超级变态合击传奇

分享时间:2019-12-01 19:01| 分享者:www.shui0.com | 查看次数:

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在支撑脚着地的同时,脚掌贴擦地面,并使身体侧对出球方向,摆速快,踢球腿是在支撑脚前跨和助跑的最后一步蹬高地面时,踢球的力量大,上体后仰,支撑脚先向前跨一步,小腿过早前摆、倒勾球及搓球等:对球的落地时间判断不准,两臂微屈,踢球腿以大腿带动小腿急速挥摆,小腿做爆发式前摆,在摆腿踢球的过程中身体随之向出球方向扭转,膝关节太直,用脚背正面踢球的后中部:摆腿过早或过晚,出球无力,出球偏高,手指指向出球的相反方向,造成直腿踢球,脚趾扣紧,出球的性能变化小,踢球时再照我说的做一下 看怎么样 .youku,你可以去看mj第一次表演太空步(motown25周年上),mj滑得也不是很流畅: 如果你是新手建议你先坐下或着扶着桌子 现在以右滑为例子 将右脚放在左脚前方一点 踮起左脚用左脚支撑自己身体的重量 不要把重量压在了右脚上 重心尽量放在踮起的脚上 此时右脚比较轻 左脚稍微用点力朝地面用力 受到地面反作用力有一股后退的力 顺势把右脚拖到后面 脚要全着地 当拖到左脚脚跟的地方时 停下 放下左脚并且同时提起右脚脚尖 接这以右脚支撑身体 拖动左脚 以此循环便可 如果你有看视频的话你会发现别人走太空步是脚尖着地 但是初学者只能用脚掌着地否则会很难看 当你熟练了后可以尝试下脚尖 也最好是扶着桌子 努力将自己的身体顶住 这个是视频 刚开始的是错误的真正的在第二次示范 第一次只是告诉你那是错的千万别那样走 第二次就可以 自己好好体会一下 ,最后看95mtv的太空步简直出神入化了 http蚂蚁掉进河里边(腿与腰的练习)1、训练目的:训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力2、主要动作及要求:a、小蚂蚁伸腿:双膝并拢,绷脚小腿向上伸45度翻身:仰卧,双手正上位,右脚带动整体翻身至俯卧低头背肌:俯卧,双手正上位,手脚同时向上伸展,双腿打开后抬小腿:正步位,双腿并拢,绷脚小腿主动抬起b、小树叶背肌:俯卧,双手旁平位,手脚同时向上伸展,双腿打开蚌壳腰:双手扩指撑地,与肩同宽,手臂撑直,双腿分开,后抬小腿,脚尖与头顶最大限度接近3、节奏:准备位置:头对1点仰卧,双手旁平位,平脚双吸腿45度准备音乐:(1)—(2) 保持准备位动作第一段:(1)1—2 右伸腿3—4 还原5—6 左伸腿7—8 还原(2)1—2 绷脚右腿贴地面伸直3—4 重复(2)1—2反面动作5—6 双臂前平位,手心向上,扩指抖手,同时松膝抖腿(3)1—2 双手落至正上位 3—4 右脚绷脚放于左腿上 5—8 翻身(4)1—2 小蚂蚁背肌 3—4 还原 5—8 双手双脚放松拍打地面 9—12 双臂贴于地面收至小臂体前撑地,双手掌型手间奏段:(5)1—2 后双抬小腿,同时右倾头 3—4 还原 5—8 重复(5)1—4反面动作(6)1—4 重复(5)1—4动作 5—8 双手打开至旁平位,身体落回俯卧低头第二段:(7)1—2 右手旁平位抬起,起背肌,左臂旁平位贴地 3—4 还原 5—8 (7)1—4反面动作(8)1—2 小树叶背肌 3—4 还原 5—8 重复(8)1—4动作(9)1—2 右手扩指收回肩前 3—4 (9)1—2反面动作 5—8绷脚双腿打开至4、6点(10)1—2蚌壳腰 3—4双腿落到4、6点,上身直立,目视1点 5—6保持与肩同宽后双抬小腿 7—8重复(10)3—4动作 9—12 重复(10)5—8动作(11)1—6慢落回俯卧低头 7—8蚌壳腰4、提示:a、用小腿和背肌动作栩栩如生的将小蚂蚁落水和小树叶来营救的画面展现出来,使枯燥、乏味的基本功训练变的生动活泼b、动作与歌词相符,建议先教歌曲,记歌词,便于动作简单易记c、腰的柔韧性练习尽量做到最大限度5、歌词:有只小蚂蚁掉进河里边,它在哭,它在喊,谁也听不见

(责任编辑:shui0)
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